co na kolacje

Kolacja jedzona najpóźniej o godz. 18:00 urosła niemalże do niepodważalnego faktu i zasady niezbędnej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście prawdą jest, że jedzenie przed snem wpłynie na zyskanie dodatkowych kilogramów? Przykładowa kolacja sałatka z tuńczykiem i ryżem basmati chleb żytni razowy z mozzarellą duszone warzywa z [...]

[...] 200 g Papryka zielona 120 g Cebula czerwona 80 g Olej rzepakowy 30 g Wartości odżywcze Energia: 943 kcal Białka: 54 g Tłuszcze: 44 g Węglowodany: 82 g Propozycje na kolacje (Kolacja 800-1000 kcal) Łosoś zapiekany z ziemniakami i marchewką Ziemniaki 250 g Łosoś (świeży) 200 g Marchewka mini 200 g Oliwa z oliwek 20 g Wartości odżywcze [...]

[...] Ziemniaki 250 g Łosoś (świeży) 150 g Marchewka mini 200 g Oliwa z oliwek 10 g Wartości odżywcze Energia 641.0 kcal Białka: 36 g Tłuszcze: 31 g Węglowodany: 55 g Pomysły na kolacje Propozycje kolacji o wartości energetycznej 400-600kcal Mozzarella z burakiem i oliwą z oliwek oraz bagietką Mozzarella 125 g Buraki gotowane całe 200 g Oliwa z [...]

[...] Czy utrata masy ciała mówi nam wszystko o skuteczności modelu dietetycznego? Odpowiedzmy na to pytanie. Chciałbym podkreślić, iż osoby jedzące duże śniadania, a małe kolacje: Miały niższe tętno. Odnotowały większy spadek stężenia glukozy na czczo (jest markerem ryzyka cukrzycy, insulinooporności, zaburzeń metabolicznych; dwa pomiary [...]

Czy kiedykolwiek spędziłeś noc na przewracaniu się z boku na bok, chcąc zasnąć, ale bez powodzenia? Chyba każdy z nas miał taką sytuację. Po ciężkiej nocy człowiek wstaje rozbity, wyczerpany fizycznie i psychicznie, a to bez wątpienia potrafi zdemolować nie tylko poranek, ale nawet cały dzień. Melatonina to hormon snu, który potrzebuje ciemności, [...]

[...] 1/2 cukinii (150g) 1 marchew (100g) 1/2 papryki czerwonej (60g) 1 łyżka sosu sojowego (15g) Przybliżone wartości odżywcze: Białko 20g Tłuszcze 5g Węglowodany 80g Pomysły na kolacje Pomysły na kolacje o wartości energetycznej, która mieści się w przedziale 300-500cal. Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Awokado 150 g grillowanego fileta z kurczaka [...]

Większość odchudzających się ludzi unika spożywania posiłków po godzinie 18:00. Jest to jeden z najsilniej zakorzenionych mitów. Mówi on o tym, że jedzenie wieczorem i w nocy tuczy. Wg licznych badań naukowych sytuacja wcale nie jest klarowna. Tymczasem: w badaniu z 2007 r. Nonino-Borges CB i wsp. przeprowadzonym na grupie 12 otyłych kobiet [...]

Piękna blondynka o niebieskich oczach i właścicielka pięknego ciała to bułgarska modelka Yanita. Ma trzydzieści jeden lat, 169 cm wzrostu i waży 50 kg. Jednak, aby dojść do takiej sylwetki, kobieta spędza wiele godzin na siłowni oraz przestrzega diety. W dzieciństwie trenowała między innymi tenis, pływanie oraz gimnastykę. Około sześć lat temu [...]

Wielu ludzi narzeka, iż każdy trener radzi coś innego, a książki o dietach przynoszą tylko mętlik, gdyż są pełne sprzecznych informacji. Nie zgadzam się z tym poglądem. W większości uniwersalnych kwestii, większość trenerów i uznanych zawodników ma zaskakująco zbieżne poglądy. Tak samo jest z dietami, o ile sięgniesz po renomowanych autorów, a nie [...]